រោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺខ្វះគ្រាប់ឈាមក្រហម!

ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះគ្រាប់ឈាមក្រហមគឺដោយសារការញុំាជាតិដែកមិនបានគ្រាប់គ្រាន់។ បើសិនគ្មានជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់ទេរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចផលិតសារធាតុនៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមគ្រប់គ្រាន់ដែលមិនអាចដឹកនាំអុកស៊ីសែន(អេម៉ូក្លូប៊ីន)ទៅកាន់សេរីរាង្គបានទេ នោះហើយទើបអ្នកពិបាកដកដង្ហើម ឆាប់វិលមុខ ហេវហេត់ អស់កម្លាំងជាញឹកញាប់។ ហើយខាងក្រោមនេះគឺជាសញ្ញាដំបូងដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងតែប្រឈមនឹងជំងឺកង្វះឈាមក្រហម៖

-អស់កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃ
-រាងកាយចុះភាពទន់ខ្សោយ
-មុខ និងស្បែកស្លេកស្លាំង

-ឈឺទ្រូងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ឬដង្ហើមខ្លី
-ឈឺក្បាលវិលមុខ
-ដៃនិងជើងត្រជាក់

-ការរលាកឬឈឺអណ្តាត
-ក្រចកផុយ
សញ្ញាទាំងនេះសបញ្ជក់ថាអ្នកកំពុងមានបញ្ហាកង្វះឈាមក្រហមហើយ ប៉ុន្ដែដើម្បីការពារពីជំងឺនេះយើងអាចបំពេញឡើងវិញដោយការញុំានូវសាធាតុចិញ្ចឹមទាំង០៥ដូចខាងក្រោម៖

១) ជាតិដែក

ការបរិភោគអាហារដែលសំបូរជាតិដែកអាចជួយបង្កើនការផលិត RBCs នៅក្នុងខ្លួន។ អាហារដែលមានជាតិដែករួមមាន៖ សាច់ក្រហមដូចជាសាច់គោ សាច់សរីរាង្គដូចជាតំរងនោមនិងថ្លើម បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជាស្ពៃខ្មៅ និងខាត់ណា ត្រកួនក្រហម ផ្លែឈើស្ងួតដូចជា prunes និង raisins សណ្តែក legumes yolks ស៊ុត។

២) អាស៊ីតហ្វូលិក

ការបន្ថែមវីតាមីន B ជាក់លាក់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក៏អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។ អាហារដែលមានវីតាមីន B-9 (អាស៊ីតហ្វូលិក) រួមមាន៖
នំប៉័ងធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជាស្ពៃខ្មៅ និងខាត់ណា សណ្តែក។ ៣) វីតាមីន B-12

អាហារដែលមានវីតាមីន B -12 ខ្ពស់រួមមាន៖
សាច់ក្រហមដូចជាសាច់គោ ត្រី ផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ និងឈីស។ ៤) ជាតិទង់ដែង
ការទទួលទានអាហារមានជាតិទង់ដែងជួយដល់ការផលិត RBCs។ អាហារដែលមានជាតិទង់ដែងខ្ពស់រួមមាន៖

បសុបក្សី ពពួកសំបកខ្យង ខ្ចៅ ថ្លើម សណ្តែក ផ្លែឆឺរី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ៥) វីតាមីន A
វីតាមីន A (retinol) ជួយដល់ការផលិតកម្ម RBC។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនអារួមមាន៖
បន្លែពណ៌បៃតងដូចជាស្លឹក ស្ពៃ និងខាត់ណា ដំឡូង​ផ្អែម ការ៉ុត ម្ទេសក្រហម ផ្លែឈើដូចជាឪឡឹក ក្រូចត្លុង និងក្រូចឆ្មា។ ៦) ការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ញ៉ាំភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលអាចបន្ថយចំនួន RBC ។

៧) ថ្នាំបំប៉ន

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានទទួលសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈរបបអាហាររបស់អ្នកទេ អ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉ន។ ថ្នាំគ្រាប់មួយចំនួនអាចជួយបង្កើនផលិតកម្ម RBC របស់អ្នកឬគាំទ្រដល់ដំណើរការដែលពាក់ព័ន្ធនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។

ដូចនេះប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈដូចខាងលើសូមធ្វើការយកចិត្តទុកដាក់ដោយការញុំាអាហារដែរបានរាប់ ក្នុងករណីមានការសង្ស័យអ្វីផ្សេងទៀតសូមធ្វើការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដែរមានជំនាញ៕

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *